作为一名在普通妇科奋斗的小护，要说我们最大的特色，非吕刚教授关于子宫脱垂的治疗莫属，很多深受子宫脱垂困扰的患者慕名而来。排便困难，排尿也不痛快，稍一用力还感觉有东西从阴道里出来了，这是大多数来就诊的患者对于自身症状的描述。为了让大家多多了解这个女性独有的私密处疾病，小护今天就来科普一下关于子宫脱垂的知识点。

正常的子宫形态有很多韧带和盆底组织的支撑，使她稳妥的呆在膀胱和直肠之间，但是当一些情况发生时，子宫从阴道里脱出来了，就形成了我们所说的子宫脱垂。

女性在生孩子过程中如果产程过长或者是不当的用力引起的分娩损伤，不仅会增加我们产时的痛苦，还有可能会导致子宫脱垂发生。另外长期的慢性咳嗽、便秘，宝妈妈把孩子放在自己的肚子上蹦跳而引起的长期腹压增加也是脱垂地一个重要原因。其次随着年龄的增长，女性雌激素水平不断下降而导致支撑子宫的韧带和盆底组织损伤松弛也是脱垂的一大因素。

看到这么多原因，大家是否害怕了呢。如果出现了小护之前说的排尿困难排便困难或者是有东西从阴道里脱出来，一定要引起注意并及早干预治疗啊。接下来小护就要划重点了，教大家如何预防子宫脱垂，大家拿小本本记好哦！

首先减少腹压很重要，发现慢性咳嗽便秘一定要及早治疗，不要让放任和忽略对子宫造成更大的隐患，其次，要适度锻炼，有一些宝妈产后急于恢复身材而过度运动，这是不可取的。接下来小护给大家介绍一种有效预防脱垂的运动--Kegel运动。如果您是站立的，把脚跟并拢，脚掌分开，吸气事臀部用力，呼气时慢慢抬起脚跟再放下，如此反复。如果您是躺着的，双脚分开与肩同宽，屈膝，吸气时尽量高举臀部，吐气时回到第一步。每天练习三到四组，每组10秒收缩10秒放松，是不是很简单呢。但是凯格尔运动也不是适合所有人的，对于轻中度的子宫脱垂还有阴道松弛的女性是有用的，但是对于保守治疗没有用及脱垂已经达到二三度也就是阴道已经有东西脱出的，一定要及早去医院治疗哦。

最后小护来总结一下：脱垂烦恼知多少，不能大笑不能劳，小便淅淅又沥沥，腰酸背痛难睡好，别家子宫安享时，你的子宫欲脱壳，心烦意乱情绪差，休闲活动做不了。要说子宫多重要，保护子宫需记牢，凯格尔运动天天做，我们生活更美妙。保护子宫，远离脱下来的烦恼！

妇科10楼 曽娅、杨梦莉