中西医结合科 唐庆

健康长寿为人们所望.如何能健康长寿，古今均有不少论著，许多论点各有长短。根据科学研究得到的结论，一般人寿命可达至150岁，由于很多因素很难达到这个目标。但随着人民生活环境的不断改善，疾病的防治，人们寿命在不断的增长。解放前平均寿命只有20多岁；现在平均是60岁;70岁以上的老人到处可见，百岁老人也不少见。人生70古来稀的说法已不确切了，因而延长寿命，推迟衰老是可能的。下面就谈谈这方面的几个问题和对如何延缓衰老的几点看法。

一、 致使衰老和老年病因素的几个问题：

(1)身体虚弱、尤其是脾肾虚弱是衰老的根本原因。

女子49岁，男子60岁以后，肾气逐渐亏损，脑髓不足，筋骨乏力，行走不稳，记忆减退，发鬓须白，性机能减退或消失等现象都是肾阳虚的表现。老年人70％有便秘、足肿、因乏无力、吸收功能减弱等现象都是脾胃运化功能不足的表现。肾为先天之本，脾为后天之本，此两脏衰弱其他各脏肌肤七窍皆衰，因此50岁以上的老人，这方面的疾病也就发生了。所谓老年病，如消渴病、慢性胃炎、慢性气管炎、前列腺炎等等随即而至。所以很多学者都指出，肾虚是衰老的先天因素，脾虚是后天因素，肾脾虚是其它脏腑虚弱的基础。

(2)血瘀与衰老有密切的关系。

气血、阴阳调和为长寿的重要因素。《内经》在此方面记载甚多，如"气血正平常由天命"、"内外调和邪不能害，耳目聪明"。可见一旦气滞血瘀、经络不畅、阴阳失调，即会导致疾病或死亡。由于人们年龄的增长,六淫七情、社会诸多因素的影响，易于血瘀不畅，机体失养，各脏功能减退、抵抗力低下、容易发病以及衰老现象的产生。

(3)情志对衰老有着直接的影响。

从以上我们介绍的肾阳虚、脾肺气虚、血瘀可导致疾病的发生。而七情对健康长寿、延缓衰老、防止老年病的发生亦越来越被人们所重视。科学证明，人的精神可影响体内的化学反应。人体情绪和高涨和低落、压抑和舒畅，可直接影响机体的神经内分泌系统及机体的抵抗力.情绪低落、压抑,机体免疫力下降,内分泌失衡,加速人体的衰老.

二、 对如延缓衰老的几点看法。

(1) 注意固本 我们认为，脾肾虚是本，血瘀是标，所以在延缓衰老、防止老年病方面，首先补先天的肾气和后天的脾肺之气是很重要的。从饮食、气功、体疗等方面均应该注意调节保养。如老年人常吃些海味、菌类植物、人参、枸杞子等.

(2)益气活血。根据动则不衰，多做适当的活动，少食油腻厚味、少进烟酒辛辣、多食疏菜水果、纤维较多的食物和足量的蛋白质，这样才能防止血流不畅，血管硬化的发生。

(3)养肝舒志、培养乐观主义。经常保持精神舒畅，自我调节，参加各种有益健康的集体文化娱乐活动和必要的社会活动等。

(4)有病要早期诊断、早期治疗，经常注意定期检查身体。因为有些疾病，不易早期自我发现，一旦发现即进入较重的阶段。如果有了病，要重视治疗，树立乐观的情绪和必胜的信心,只有有效地防止老年病才能健康长寿、延缓衰老。

健康长寿是人们普遍关心的问题，以上仅提出个人一点粗浅的看法,希望对中老年朋友的养生保健有益.