肌少症健康教育处方-华中科技大学同济医学院附属协和医院

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肌少症健康教育处方

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尊敬的病友：您好！
为了帮助您早日恢复健康，请您仔细阅读以下内容，并积极配合。
1. 合理饮食，保证足够的优质蛋白摄入，例如鸡蛋、牛奶、牛肉、大豆等蛋白摄入，老年人每天应摄入1.0g/kg-1.5g/kg的蛋白质，避免营养不良情况的发生。
2. 加强肌肉锻炼，坚持适度的有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳等，尽量减少静坐卧床，增加日常活动量。
3. 在医生指导下指定个性化运动方案，增加抗阻力运动，建议每周三次以上，每次20-30分钟为宜，刚开始训练或虚弱的个体可采用略低的负荷。
4. 适当增加维生素D的摄入，可通过日晒、食物摄取或遵医嘱服用维生素等方式补充维生素D。
5. 加强慢性病的管理，如高血压、糖尿病等，避免并发症的发生。
6. 定期复查，不适随诊。
祝您早日康复！

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