"尊敬的病友：","您好！为了帮助您早日恢复健康，请您仔细阅读以下内容，并积极配合。","一、对疾病的认识","颈椎病是指颈椎骨关节、韧带或颈椎间盘的退行性变，压迫或刺激了邻近的神经根、脊髓、血管以及软组织，并因此导致颈、肩，即上肢的一系列临床症状。临床可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型。治疗可分为保守治疗、微创以及手术治疗。","二、健康指导","1．保持心情舒畅、情绪稳定，出现颈椎病症状时勿惊慌、焦虑。","2．饮食：富含 VitC、VitB 族、VitE、优质蛋白、钙质、铁、锌、硒等营养物质的食物。","3．休息、活动：规律生活、适当颈部肌肉的功能锻炼及佩戴颈托、保证充足睡眠、避免过度劳累，注意劳逸结合。","4．药物指导","（1）药物疗法：非甾体类抗炎药物、神经营养药物 及骨骼肌松弛类药物有助于缓解症状。","（2）观察药物的副作用如胃肠道反应、肝肾功能以及血液系统影响等。","5．颈椎病的健康教育","（1）基础知识教育：向患者讲解颈部解剖 结构、生理和病理变化等基本知识，介绍颈椎病的病因、类型、 临床表现、疾病的发展和转归、治疗方法、防护和锻炼措施等。","（2）纠正不良生活习惯：注意防寒保暖，在学习、工作中保持正确的姿势，避免长期低头等不适动作；正确的睡姿包括仰卧或右侧卧位，枕头软硬度应适中，中间部分适当凹陷，周缘凸起，对颈部有托起作 用，以免颈部悬空。枕头的高度应取决于患者习惯的卧位，习惯仰卧的成人枕高约 12 cm 较为合适，习惯侧卧的成人枕高应齐肩。患者最好睡硬板床，或铺设较薄的床垫。","（3）运动指导：①肩部运动。患者双肩缓慢地进行内收、再缓慢地进行外展，一次内收和一次外展的过程最好控制在30 s 左右，如此重复 5 轮，随后将双肩慢慢耸起，再慢慢地放下，一次耸起和一次放下的过程最好也控制在 30 s 左右，如此重复5 轮。②颈部运动。以缓慢的速度按前后、左右的方向转动 颈部，可先按顺时针方向转动 5 圈，再按逆时针方向转动 5 圈， 每 1 圈的时间控制在 30 s 以上；此外可在每次伏案学习、工作 30 min 后抬头望远处 2 min。"