2024年3月8日中午，华中科技大学附属协和医院耳鼻咽喉头颈外科门诊护理姐妹们在三八妇女节这个特殊的日子，迎来了华中科技大学附属协和医院营养科杨歌博士对我们科门诊护士同志的关怀，为我们讲解《如何遇见更好的自己》这个有关营养知识的话题，通过杨歌博士的营养学知识讲座，为我们各年龄段的护理姐妹们提供了精准实用的营养学指南，帮助我们在保持健康的同时，展现最美的自己。

杨歌博士针对我们护士群体的年龄分布情况，实际需求出发，从年轻同志的瘦身减重到哺乳期妈妈的营养补充、孩子喂养再到更年期如何补钙等方面入手。从人体成分分析，正常成年人一天应该摄取多少大卡，BIM值的正常范围是多少，中国居民膳食指南等全面系统讲解，再到大家特别感兴趣的科学减重，教授大家一天怎么样吃健康又减脂，早餐怎么样吃科学又健康，大餐之后可以选择5+2轻断饮食等方法，杨歌博士还强调了几个容易让人发胖的绊脚石，比如：囤货、不吃早餐、熬夜、进食快、水果蔬菜代餐、晚餐过晚、晚餐过多，这些都是我们平时生活容易疏忽的。哺乳期妈妈的营养补充以及孩子成长过程中的喂养问题，针对具体问题杨博士进行了个性化的指导。接着杨歌博士给我们讲解更年期女性骨质疏松的预防比治疗更重要，特别是钙的补充，强调成人每日钙的摄入量是800mg，50岁及以上的人群每日钙的摄入量为1000-1200mg，生活中补钙的原则是膳食为主，钙剂为铺，膳食中要多吃哪些含钙食物。讲解结束各位老师都还兴致勃勃、意犹未尽，拉着杨博士提出了自己的问题，比如怎么样的活动量才适宜，哪些零食不能吃，应该吃什么，什么样的食物吃了不长肉等等。真是民以食为天，打开了的话匣子怎么都停不下来。

通过这次杨歌博士的讲解和学习，让我们知道了如何选择健康的食物，如何搭配食物，以及如何根据个人体质调整饮食，让我们了解到饮食与健康密切相关，不仅可以提高身体素质，还能提供充足的营养，保持健康、远离疾病。

我们都是自己健康的守护者，更是自己的健康第一责任人。健康的饮食习惯是需要我们自己关注并培养的，我们护理同志们在关爱病人的同时，别忘了关爱自己，为自己和身边的人创造一个更健康、更美好的环境，在这个特别的日子里，让我们为自己加油鼓劲，护士有关爱，护理有温度，继续为健康事业努力奋斗！