3月21日是世界睡眠日，在第18个世界睡眠日到来之际，3月21日早上9点，协和医院综合科暨老年病科的医务人员在科党支部的带领下，在协和医院西院门诊大厅举行了大型的专题义诊活动。科室的多名知名专家在现场对患者进行了睡眠障碍的诊断、健康咨询和药物指导，并开展了免费的睡眠量表的评估及血压、血糖测量等活动。

不同年龄段的最佳睡眠时长不同，随着年龄的增长，所需睡眠时间越来越短，例如3个月婴儿为14-17小时，6-13岁为9-11小时，26-64岁为7-9小时，而对于65岁以上老人只需7-8小时即可。 睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现，可由多种因素引起，常于躯体疾病有关。长期睡眠障碍又有哪些危害呢？影响大脑的创造性思维；影响青少年的生长发育；影响皮肤的健康，加速皮肤的老化；容易导致疾病发生，如神经衰弱、心脏病、高血压病、老年痴呆以及焦虑、抑郁等。特别是老年人睡眠障碍的患病率达30-40%，严重影响老年患者的生活质量。

本义诊活动受到了老年朋友的欢迎，近100名患者参与了当天上午的活动。睡眠质量是老年人健康生活的基础，睡眠障碍是困扰老年朋友的一大难题，那怎样在生活中调节睡眠障碍呢？科室的多名知名专家在现场对患者所提的问题仔细、耐心、详细地一一讲解，指导老年朋友如何改善睡眠障碍：1.每天准时起床；2.每天保持一定的运动量；3.晚餐不宜过饱，避免睡前进食；4.入睡前可行按摩、推拿、气功等放松活动；5.卧室环境要适合睡眠，避免强光、噪音；6.必要时可在医生指导下借助药物改善睡眠。

经过此次义诊活动，老年朋友获益匪浅，协和医院老年病科的医务人员致力于贯彻“规律休息，健康睡眠”的宗旨，维护老年朋友的健康。（张秀娥）