谈到中医养生,人们往往认为就是服用补药,补养身体.其实,这是普通百姓的一种误解.许多人不明自己身体体质或疾病情况,妄用补药,结果没有达到祛病养生,延年益寿的目的,反而使疾病加重,甚至诱发疾病,造成不必要的损失.中医所谓“补”,是指针对个体不同状况,辨证施补,并不是一味的施用补药.中医的补养,包括药物、饮食、情志调养等方面.
中医之药补应讲究辨证施药，根据体虚者之气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同证状，因病因人而对症用药。如气虚者可选用人参、党参、太子参、黄芪等益气药；血虚者选用当归、熟地、阿胶、白芍等养血药；而阴虚者可选用生地、枸杞、石斛、玉竹、女贞子等滋阴补肾药；阳虚者可选用鹿茸、巴戟天、仙灵脾、蛤蚧、补骨脂等助阳益火药。总之，应针对性地选用，最好是在医生的指导下服用。
食补，历代医家都极为推崇。唐代药王孙思邈在《千金方》中说：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”通常情况下，只要饮食正常、营养充足，用不着药补。从中医的角度看，“药补不如食补”，是有一定道理的,所谓“是药三分毒”,药物都有其药性的偏盛偏衰,使用不当就会有害。而许多食物本身就是中药材，食物和中药并无绝对的界限。诸如：连肉、龙眼、山药、扁豆、大枣、百合、核桃、绿豆等等，既可药用，也都是食品。对于病后肠胃功能虚弱的人，常常更需要“食补”。通过饮食调理，补养脏腑功能，促进消化和全身状况的康复，往往能起到药物所不能替代的作用。
中医除强调食补外，亦很注意情志调节。稳定的精神情绪，对人体脏腑气血的影响是良性的；而神志反常、喜怒无度、思虑太过都会伤神。因而中医有“得神者昌、失神者亡”的说法。调节情志可谓“神补”，应以不损精神、调节“七情”（喜怒、忧、思、悲、恐、惊）为主要内容。因此扫除种种烦恼，自我摆脱悲愁的情绪，亦属“神补”。
所谓“恬淡虚无,真气从之”,中医养生注重精神调摄,结合药食等,使用得当,确可以起到防病强身,延年益寿的功效.
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